KUZHINE

8 arsye të mira pse duhet të shkoni në pazar sot e të blini gështenja

Spread the love

Disa nga benefitet e gështenjave:

Reduktojnë nivellin e kolesterolit dhe stabilizojnë nivelin e sheqerit në gjak.

Reduktojnë rrezikun nga kapsllëku

Rrisin dhe përmirësojnë funksionin e trurit

Duke qenë se janë të pasura me vitaminë B, ato ju ndihmojnë për një lëkurë të shëndetshme

Rrisin nivelin e energjisë tek ju

Gështenjat ju ndihmojnë për kocka më të forta

Gështenjat reduktojnë radikalet e lira, shkaktarë të kancerit

Nuk përmbajnë gluten!

Supë krem me lulelakër dhe gështenja

Përbërësit:

850 ml lëng perimesh

150 ml pana

200 gram gështenja të ziera e të qëruara

1 lugë gjelle vaj ulliri

1 qepë të madhe të prerë imët

1 lulelakër të madhe

250 ml qumësht

30 gram djathë parmixhano i grirë imët

Udhëzime mbi përgatitjen:

Në një tenxhere të madhe me vaj ulliri skuqni qepën. E lini 8-10 minuta derisa të zbutet. Shtoni lulelakrën e ndarë në copa të vogla, qumështin dhe pas 5 minutash lëngun e perimeve.

I përzeni mirë dhe i lini 10-12 minuta në zjarr. Shtoni panën, erëzat dhe i lini akoma të ziejnë.

Pas 10 minutash i hiqni nga zjarri dhe shtoni brenda gështenjat. I kaloni sipër një blender dore për ta bërë supën kremoze. Nëse keni dëshirë mund t’i shtoni më shumë kripë apo piper.

Servireni supën të ngrohtë duke i shtuar sipër djathë parmixhano, pak piper dhe vaj ulliri. Ju bëftë mirë

Related posts

Mafinë çokollate me bademe dhe portokall

dritatv

Salmon me oriz

dritatv

Ja çfarë do gatuajmë sot

dritatv

Leave a Comment